Esportes

Ter EM não é motivo para evitar esportes. Ao contrário: estudos demonstram que as pessoas com EM que praticam regularmente algum esporte se beneficiam tanto física como mentalmente. O esporte aumenta a força muscular e o bom estado em geral. Ele melhora a espaticidade, as disfunções de equilíbrio, as funções urinária e intestinal e alivia a depressão e a fadiga.

 

É recomendável conversar sobre seus planos com seu médico e o fisioterapeuta antes de iniciar um programa de treinamento e, normalmente, não é recomendável se engajar em um esporte que requeira um esforço físico e psicológico excessivo. O melhor para as pessoas com EM é praticar um esporte de nível médio a moderado: o que inclui a natação, caminhada, equitação, ioga ou tai chi. Fazer aeróbica ou um programa rigoroso de ginástica dependerá de sua capacidade atual e você poderá ter que adaptar o programa às suas habilidades. As sociedades locais e organizações da EM poderão apresentar detalhes sobre as atividades esportivas e clubes para pessoas com EM. Seja qual for a atividade escolhida, há algumas coisas que devem ser mantidas na mente: As pessoas com EM:

  • Jamais devem se esforçar em excesso, especialmente no início da sessão. Elas devem ter condições de se recuperar e se sentirem bem em até uma hora após a sessão de esportes ou treinamento;
  • Devem iniciar com sessões curtas de treinamento ou exercícios e sempre se aquecer antes;
  • Não podem ficar exaustos, planejando um tempo de descanso antes de começar e devem descansar um pouco entre cada exercício;
  • Devem informar ao organizador ou líder das atividades e aos seus companheiros de atividades esportivas que são portadores da EM;
  • Devem evitar atividades ao ar livre durante o tempo quente e em ambientes ou espaços superaquecidos. Ambientes refrigerados ou com ar condicionado são muito mais adequados para as pessoas com EM; e 
  • Devem ingerir bastante líquido e bebidas frescas antes e depois da atividade esportiva. É aconselhável que usem roupas térmicas especiais com “tecido respirável”, por exemplo.